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インドのトップ15タンパク質豊富な果物

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それはあなたに一日中頭を取るためのエネルギーを与えるようにフルーツは常にあなたの朝食の必要な部分でした。さらに、毎日たくさんの果物を用意しているので、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、健康で長期間健康に保つことができます。果物は、健康な体を保つのに最適なさまざまな栄養を持っていることで非常によく知られています。果物はまた多くの人が知らない高タンパク質でいっぱいです。人々はしばしば肉や野菜のような他の食用食品からいくらかの高タンパク質を得るために果物を越えて見ます、しかしそれは果物がタンパク質も豊富であることは知られている事実です。毎日果物を食べることは肉や野菜などの他の食事から得られるタンパク質の強力な地位の代用品を提供するのに役立ちます。下記に与えられるのは健康な体のために高タンパク質で熟しているいくつかの素晴らしい果物です。

インドの高タンパク質フルーツ:

今日までこの記事は、インドで容易に利用可能であるその果物の他の利点に沿ってタンパク質が豊富な果物のリストについてあなたを導きます。

1.アボカド:

アボカドは、非常によく知られているタンパク質が豊富な果物のリストの最初のものです。この天国の果物は、果物でさえ強力なタンパク質源であるという事実の完璧な表現です。アボカドはどのスーパーマーケットでも簡単に見つけることができ、購入後すぐに食べなければならないので、最大のタンパク質レベルを維持することができます。

バナナ:

あなたがあなたの体の中の質量を増やすことに興味があるならば、バナナを食べることは行くための最良の方法です。バナナはどんなボディビルダーにとっても完璧な食事である鉄とタンパク質が豊富です。 1バナナはあなたの体に純粋な肉の少なくとも20グラムと同等である十分なタンパク質を提供するのに十分です。バナナはまた、ほぼすべてのスーパーマーケットで見つけることができ、年の大部分で利用可能です。

3.グアバ

あなたは高タンパク質果物のリストの中で何が一番良いのか知りたいですか?グアバはまた、たんぱく質を大量に含んでいる、少し知られている果物です。グアバはあなたが毎日タンパク質の素早い供給源を必要とするときに行くための最良の方法です。毎日の朝食と一緒にグアバを食べると、時間の経過とともに確かにあなたの体に関して質量の違いがわかるでしょう。これが「神々の実」と名付けられたグアバの美しさです。

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4.アプリコット:

アプリコットは、毎日の食事に最適な非常に天然のタンパク質でいっぱいです。アプリコットは非常に甘くて美しい果物で、非常に豊かなタンパク質にやさしい果物です。アプリコットはまたあなたの体のために絶対に完璧である他の天然ビタミンとミネラルでいっぱいです。健康を維持するために毎日あなたの食事と一緒にアプリコットをお楽しみください。

5.オレンジ:

オレンジはビタミンCが豊富であることを誰もが知っています。それは体にとって完璧で非常に重要なアイテムです。しかし、オレンジがタンパク質を多く含むすばらしい果実であることを知っている人はあまりいません。どのボディビルダーにとっても、体重を増やしたい人々にとっても、どちらが天国です。オレンジは豊富に揃っていますし、自宅で新鮮なジュースにしたときにも美味しいです。

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りんご:

間違いなくリンゴは、タンパク質を豊富に含んだ優れた果物の1つで、毎日食べるときに医者から遠ざかることができます。一日一回食べれば確実に医者を遠ざけることができるのはりんごだけであることが知られています。この素晴らしい果物は、さまざまな種類のミネラルとビタミンと、ほとんど知られていないタンパク質で構成されています。あなたの体の代わりになる完璧なタンパク質です。

葡萄:

ブドウにはビタミンCも豊富に含まれていますが、ほとんど知られていない事実は、この果物にも豊富なタンパク質が含まれていることです。毎日食べるのは非常に効率的な果物です。大部分の医者は高タンパク質の果物のリストを提案します、これはそれらのうちの1つです。

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日付:

100グラムあたり2.4グラムで、日付は古典的なタンパク質が豊富な果物です。 1日の必要量の5%は、基本的に日にちによって管理されます。肉ほどの含有量ではないかもしれませんが、たんぱく質が豊富な果物のリストにある他の果物を組み合わせて比較すると、これらの小さな茶色の果物は全く不思議です。その上、日付はまたカリウムが豊富であり、したがって健康を伴う重度の合併症からあなたを救うかもしれません。あなたの繊維の目標も日付で達成されるでしょう、それであなたの砂糖レベルを管理して、そしてあなたの腸の動きをうまく制御します。

9.プルーン:

1日のタンパク質摂取量の4%はプルーンによって管理されており、そのボウルにはタンパク質が約2.2グラム含まれています。プルーンは空腹時にナッツやカシューナッツに比べて良い代替スナックです。糖分は多く含まれていますが、週に3回摂取しても害はありません。プルーンはまた、抗酸化物質と戦っている癌の豊富な供給源であり、そしてそれはあなたの体重を維持しそしてあなたの圧力を抑制し続けるのを助けます。

10.ジャックフルーツ:

ジャックフルーツはより健康的になるそのリストの中で最も強力なタンパク質の豊富な果物の一つです。 1.7グラムのタンパク質で、ジャックフルーツは高タンパク質フルーツのこのリストの11番目です。インドでは、それは見つけるのが簡単で、ビタミンCと繊維の大国でもあります。タンパク質とは別にジャックフルーツは同様にあなたのカリウムレベルを高めます。ジャックフルーツを食べることはその大きいサイズを考えると退屈な仕事のように思えるかもしれませんが、それはあなたの食事療法に変化を加えるだけでなく、あなたがあまりにも努力せずにあなたの甘い歯を喜ばせることもできます。

11.ラズベリー:

ラズベリーはもう一つの最高のタンパク質の果実です。 1.2グラムのタンパク質は100グラムのサービングあたりのラズベリーを飲み込みます、そして、それはあなたのタンパク質レベルを補充することがすべてであるというわけではないかもしれませんが、それらは間違いなく合計のレベルを引き上げるのを助けます。果実はフリーラジカルとの戦いや繊維のあなたのスケールの上昇のような他の健康上の利点で知られています。ラズベリーは健康的な朝食のために同様にヨーグルトと一緒に摂取することができます、それは2つの味の違いのためにそれを補完的な珍味にします。

桃:

夏になると、高タンパク質の果物の必要性が高まります。リスト上の他のエントリはその目的のために高いかもしれませんが、ピーチが13番目の場所にそれを作ることをやめません。タンパク質の900 mgは100グラムのピーチサービングあたりのあなたの体を打つ準備ができています。その上、モモはまたあなたの免疫力と視力の両方を高めるベータカロチンの豊富な供給源です。桃はあなたの臓器を毒素がない状態に保ち、それゆえあなたは体重を減らすことができます。各モモへの最善の方法は、スムージートッピングにするか、フルーツサラダにそれらを追加することです。

グレープフルーツ:

ほとんどの人がグレープフルーツとビタミンCの恩恵を享受しています。グレープフルーツがタンパク質に富んだ果物であることを知っている人はあまりいません。グレープフルーツは0.8グラムで、タンパク質が豊富です。グレープフルーツはまたあなたの減量計画を助けることができ、低カロリーの果物です。それはあなたに必要なエネルギーを提供しますが、あなたを太らせることはありません。さて、それは祝うべきニュースではないでしょうか。グレープフルーツは酸っぱいですが、砂糖の代わりに蜂蜜を加えると健康に良くなります。

イチジクフルーツ:

0.8グラムで、高タンパク質の果物のリストはイチジクなしで不完全です。フレッシュでもドライでも、イチジクはどちらの方法でも美味しく味わえます。サラダのトッピングとしてそれらを追加することもできます。

パイナップル:

たんぱく質に富んだ最高の果物のリストの最後になりますが、熟したパイナップルはたんぱく質に富んでいます。心配しないで、この高タンパク質の果物を毎日食べて、健康で健康を保ってください。

これらのたんぱく質が豊富な果物は、健康的な食事に貢献するだけでなく、あなたの体のたんぱく質バランスも高めます。彼らは一人でタンパク質摂取の代替手段として機能することはできませんが、彼らが提供するタンパク質のごくわずかな量でもあなたをそこに連れて行くことができます。

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