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筋肉の緊張の処置のための25の最もよい家の治療

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筋ひずみとは

最も頻繁に発生する問題の中で、それらの1つは筋肉の危機の問題です。研究に目を向けると、筋肉の緊張は人々が不平を言う最も一般的なものの一つです。それは簡単に言えばより多くの筋肉のストレスであり、患部の炎症、腫れ、痛みなどの問題を引き起こします。しかし、ここでの朗報は、筋肉の緊張がどれほど不快なものであっても、安全で効果的な家庭用の自然療法を利用すれば安心できることです。唯一の考えは目に見える結果を得るために毎日家の治療法に従うことです。

筋肉緊張の処置のための自然な家の治療法:

ユーザーの便宜のために、この下のガイドは筋緊張の治療のための一流の家庭用救済を備えた健康的なものです。それらをチェックして、あなたの選択をしてください。完璧な結果を出し、筋肉痛から解放されるのは確実です。

1.適切な休息を取ります。

体と患部に適切な休息を与えることによって、あなたはそれに癒しと治療の時間を与えます。これは、簡単で楽な方法で筋肉の緊張の治療に役立ちます。より多くのあなたがそれを休ませるほど、それはより速く扱われるでしょう。

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2.水分補給をしてください:

他の健康的な体液と一緒に大量の水分を摂取することで、体内の血液循環が改善され、ひずみの原因となる筋肉のこわばりが改善されます。 10-12杯の普通の水と濾過した水を飲むことが筋肉の緊張を治すのに役立つことができる多くの方法があります。

筋肉緊張のためのアイストリートメント:

アイスキューブでいっぱいの袋を取り、患部のタオルを通してそれを適用します。これは、腫れや痛みを感じにくくし、筋肉の緊張を徐々に和らげるのに役立ちます。それは15-20分そして一日に数回の間されるべきです。

4.エリアを上がる:

特に夜間の睡眠中は、筋肉の緊張がある部分はどれも高く保つことができます。これにより、筋肉の痛み、痛み、筋肉への負担が軽減されます。それはよく研究されたアイデアであり、2、3日のうちに素晴らしい結果をもたらします。

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ストレッチ:

筋肉を伸ばすための優しい方法は、専門家に相談してください。彼らは、その地域への血液循環を改善するためと同様に適切な動きでこわばりを治療するために従うことができるストレッチ体操についてあなたを導きます。ストレッチは安全で効果的な家庭療法です。

カルシウムとカリウムの摂取量:

カルシウムとカリウムは、筋肉の緊張時に食事で増やす必要がある2つの必須栄養素です。これらの栄養素は骨、筋肉、関節の強化に役立ちます。それは確かに目標を達成するのに役立ちます。

ガーリックオイルマッサージ

砕いたニンニクをオリーブオイルと一緒に沸騰させることによって、自宅でいくつかのニンニクオイルを準備します。これは患部で少なくとも1日2回マッサージする必要があります。あなたは毎日自分自身でそれをすることができるか、そうでなければ目的のために専門家を雇うことができます。血流を改善すると同時にそれは同様に炎症を治すのに役立ちます。

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ゴマ油とコショウ:

ゴマ油のコショウの粉の大さじは問題のための正しい処置の選択を得るために筋肉緊張で使用することができる。これは危機が収まるまで必ず毎日適用されるべきです。

筋肉ひずみのクローブオイル:

もう1つの効果的な家庭用救済策は、筋肉の緊張にクローブオイルを塗ることです。これは少量のキャリアオイルと混合して筋肉に塗布することができます。約1週間のうちに結果を得るために、1日に1〜2回これを行ってください。それは確かに素晴らしい結果をもたらします。

温泉:

怪我をしてから一日経っても、背中の筋肉の緊張を和らげることはできないと言われています。そのためには、熱を加える必要があります。これは、背中の筋肉の伸縮力を高めるのに役立ちます。あなたは温水浴槽に浸かるか、座ることができます。しかし妊娠中の女性は流産や先天性欠損症を防ぐためにこれをするのを控えなければなりません。

マッサージは筋肉緊張を治すことができる:

最もよい筋肉緊張の処置の1つは傷ついている肢をマッサージすることです。あなたのパートナーや家族や部屋で一緒にいる人にあなたの顔を下にして寝かせるように伝え、背中の部分を擦ることで痛みが均等に行き渡り、大幅に減少するように言うことは非常に良い考えです。 。

瞑想:

痛みを心配することがさらに痛みを伴うことは証明済みの事実です。筋肉の緊張のための最もよい在宅治療の1つはあなたが適切なマッサージをした後瞑想することです。あなたはゆっくりと座ってリラックスし、痛みについてもっと考えるのをやめるようにする必要があります。これはあなたの心と同様にあなたの筋肉を弛緩させそしてあなたに少しの安心を与えるでしょう。

アスピリン:

それ以上の診断をすることができる前に痛みが時々落ち着く必要があるので筋肉の緊張のための処置として2つのアスピリンを取り入れなさい。必要な応急処置をした後は、アスピリン錠を飲んで、体の痛みを伴う部分にあまりストレスをかけずに適切な方法で安静にすることができます。

14.クッション:

これは背中の筋肉の緊張を防ぐための最も一般的な治療法のようなもので、長時間座って仕事をしたり、傾いた席を運転しなければならない人の場合に主に使用されます。これらの座席の配置のほとんどはクッションの快適さが付属していませんが、それはあなたがより快適にするために腰部の後ろにクッションを保つことをお勧めします。

筋肉緊張のための15.水泳の処置:

多くの専門家は水泳が皆のための大きい筋肉緊張の処置であると信じます。少しでも水泳をしてプールで必要な跳躍や動きをすることで、必要なストレッチを背中に与えることができるため、背中の痛みを和らげることができます。

曲げ運動:

これは怪我をしないようにするための一般的な運動です。このためには、両手を両側にまっすぐに保ち、背中をまっすぐに保ち、膝を曲げます。自分の頭の上に何かがあると単純に想像するだけでよく、それをバランスさせて倒れないようにする必要があります。

17.キャリングオブジェクト

重いものを持ち上げようとしているときは、必ず持ち上げて体の近くに持ってください。あなたがそれをあなたの手からぶら下げさせないでいることを確かめてください。そうすればあなたはあなたの肩を傷つけ、さらにもっと背中が痛くなるでしょう。たとえあなたがある物をある高さから持ち上げようとしているとしても、あなたはそれがあなたの頭の上にそれを置いていることを確かめるべきです。

体重の問題:

あまりにも多くの体重は途方もない背中の問題につながる可能性があるため、あなたはあなたの体重をよく見守る必要があります。奇妙な場所での体重増加などの体重の不均衡でさえも、非常に大きな背中の痛みの問題につながる可能性があるので、体重を常に監視することは非常に重要です。

19.筋肉緊張のためのエプソム塩:

これは筋肉の引っ張りや緊張に対する奇跡的な治療法のようなものです。この治療法を適切にフォローすれば、たった1週間か2週間で良い効果を見ることができます。あなたがこれのためにする必要があるのはちょうどいくらかの量のEpsom塩を取って、あなたが使用しようとしている風呂の水と単にそれを混ぜることです。水が暖かくなっていることを確認して、今すぐそれできれいに入浴してください。エプソム塩は筋肉の痛みを軽減することができます。

20.アップルサイダービネガー:

アップルサイダービネガーは数え切れないほどの問題への偉大な救済策であり、すべての中で一つはこれです。あなたは約2杯のアップルサイダービネガーをとり、冷たいコップ一杯の水で混ぜる必要があります。これにあなたは蜂蜜と若干のミントを加えて、あなたが定期的に飲まなければならない簡単な調合をする必要があるでしょう。

21.ヨガ

これは、確実にショットの結果が期待できる1つの方法です。あなたの筋肉のストレッチのために毎日早朝にヨガとプラナヤムを練習してみてください。あなたの体の血行もこれのために増加します、そしてあなたはより新鮮で活発に感じるでしょう。ヨガは筋肉の緊張のための最高の在宅治療の治療法の一つです。

ジャンクフードを避ける:

筋肉の緊張だけでなく、それ以外の場合も、あらゆる種類のジャンクフードを避けることをお勧めします。これは、体重が増えるだけで栄養成分がほとんどないためです。その結果、体重が増え、痛みや筋肉の問題を引き起こします。

行使し過ぎないでください。

それは確かに身体のために何らかの種類の身体運動が必要とされるということですが、それをするためにあなたがあなたの筋肉に負担をかけないことを確実にしなければなりません。エクササイズはいいのですが、エクササイズをすることはあなたの体に非常に有害であり、あなたは常にそれについて確かめなければなりません。

喫煙とアルコールをやめる:

喫煙と飲酒は他の体の部分にのみ作用し、筋肉には作用しないことを常に読んでおく必要があるので、これはあなたにとって少し驚きかもしれません。しかし、実際のところ、筋肉は衝動的な喫煙とアルコールのために罹患するすべてに欠くことのできない部分なので、この瞬間から筋肉を避け始める方が良いでしょう。

25.筋緊張に対する指圧治療:

マッサージ指圧と一緒に筋肉の捻挫を和らげるための素晴らしい方法です。体の絶対的に正しい部分に専門家によって加えられた圧力はあなたがはるかに気分を良くさせる。敏感な点に正しい方法で加えられた圧力は非常にうまく機能します。しかし、あなたはこれらすべてを一人で試すべきではありません。

私たちは多くの理由で筋肉の捻挫をすることが非常に多いので、今では筋肉の緊張の治療法を知っています。

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