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あなたの子供の成長に役立つ子供のためのトップ15の健康食品

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成長期と発達期にあるという理由だけで、子供たちが健康食品と栄養価の高い食品を食べることは非常に重要です。彼らは身長、骨密度、脳の発達などを高めるために必須栄養素をたくさん必要としています。しかし、ピザ、ハンバーガー、クッキー、ケーキなどのジャンクフードの味に惹きつけられているという理由だけで、子供たちが健康食品にこだわることを確実にすることは最も難しいことです。

母親にとって、それは彼女が彼らの子供の栄養要件が完璧な方法で満たされていることを確認するためにおいしいレシピに含めることができる子供のための一流の健康食品は何であるかを知ることが重要です。子供のためのこれらの健康食品についての詳細を理解するために、子供のための最高の健康食品を持っている以下のこのガイドをチェックしてください。

子供のための最高の健康食品:

下記に与えられて非常に有用で、子供たちに健康的な生活を与える子供たちのための15の理想的な健康食品があります。

1.オートミール:

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子供が健康的な一日を始めるための最良の方法の1つは、朝食にオートミールを含めることです。オートミールの繊維の高レベルは血のブドウ糖の遅い解放のために子供のよりよい認識の性能を保障する。あなたはそれを美味しくするためにいつでもそれを果実と蜂蜜のようなおいしいアイテムと組み合わせることができます。オートミールは子供にとって最も効果的な健康食品の一つです。

ピーナッツバター:

ピーナッツバターは、ほとんどの子供のための食品のリストの中でお気に入りであることに加えて、ビタミン、マグネシウム、タンパク質、そして繊維を与えます。最良の方法は、より良い結果を得るために、それらを全粒小麦パンと組み合わせることです。これは間違いなくリストに含まれるに値する食べ物です。

チーズ:

無脂肪カッテージチーズやリコッタチーズは子供のための健康的な食品を選ぶことになるとするときに行うための最善のことのいくつかです。美味しいだけでなく、栄養価の高い選択肢もあります。子供たちはチーズが好きで、これはこの食品を選ぶことのもう一つの利点です。

4.ポップコーン:

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おやつの時間のために、健康的なオプションの一つとして子供のためのポップコーンを選択してください。食物中の高い食物繊維レベルと全粒穀物カテゴリーの一部であることの利点は、ポップコーンを子供にとって健康的な選択にします。バターが入らないようにしてください。

5.マグロ:

健康的な脂肪を体に与えることに加えて、マグロはそれが子供のためにそれを完璧にするオメガ脂肪酸3酸の高レベルを持っています。全粒小麦パンから作られた素敵なマグロのサンドイッチは、子供たちが学校に行くのに最適なランチパックに最適です。これは彼らの体に必要な栄養価の多くを満たします。

ミルク:

カルシウムとビタミンDは、ミルクが他の栄養素のマイナーな形と共に体に与える2つの栄養素です。専門家によると、各子供はバランスの取れた食事のために毎日少なくとも2杯の牛乳を飲むべきです。古代からも、牛乳は最高の健康食品の子供の一人です。

ヨーグルト:

子供のためのカルシウムの良い源はヨーグルトの形で来ます。それは最も健康的な食料源の一つであり、特に牛乳を飲まない子供たちのためのものです。それは体に良い生きた活発な文化を持っています、しかし低脂肪ヨーグルトは最も良い結果のために考慮されるべきです。

8.ナッツ:

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ブラジルナッツからクルミまで、そしてアーモンドからカシューナッツまで、すべてはビタミンとミネラルの良いレベルを持っています、そしてこれはそれを大人だけでなく子供にとっても完璧な食べ物にします。それらはまた豊富な繊維源です。あなたが毎日彼らに一握りのナッツを与えることを確認してください。ナッツは子供のためのもう一つの有用かつ最強の健康食品です。

卵:

たんぱく質が非常に豊富であるため、卵は子供向けの朝食のための素晴らしい食べ物です。あなたが健康な子供のための食事に毎日それらのうちの1-2を含めることを確認してください。それはまた他の多くの利点を持っている子供のためのもう一つの最高かつ完璧な栄養価の高い食品です。

カボチャと冬のカボチャ:

あなたはハロウィーンオクトーバーズのためにカボチャを予約したいと思うかもしれませんが、それらは楽しむためにかなり栄養価の高い食べ物を作ります。上品であることから、カボチャで準備することができる料理は同様に多目的です。カボチャとカボチャはどちらも幅広い味わいがあります。しかし、まだそれらすべてに共通している1つのことは野菜があなたの子供のための栄養の大国であるという事実です。皿があなたの肺の健康をより良くするだけでなく、炎症をやわらげ、悪化を防ぐことができます。これとは別に、それはまた免疫力を強く保ち、子供のための健康食品のリストの中でそれを好ましい選択にします。

11.ほうれん草:

この野菜は子供のための食品チャートにあるべきであることは推測できません。ポパイは、結局何もせずにほうれん草を好きではなかった。ほうれん草を使って調理した料理はどれも同様に美味しく、栄養分が豊富です。鉄からカルシウムまで、それはあなたに授けるためのすべての最高の食品価値を持っています。これらのほかに、それはまたビタミンB9およびKに加えてA、C、Eのような繊維そしてビタミンのための重大な源です。

オリーブ:

子供向けの最も健康的なレシピはオリーブオイルで調理するべきだと信じるのはそれほど難しいことではありません。この背後にある理由は、実際には非常に単純です。他のほとんどの植物油やバターのような脂肪と比較して、オリーブ油は全体の脂肪の割合が高く、それはほとんど不飽和であり、それ故に有益です。オイルは冠状動脈疾患のリスクを減らすことの背後にある主な理由であることがわかっています。それで、あなたの体がその毎日の栄養素として全体的に脂肪を必要とするとき、あなたは危険を減らしてとにかくあなたの食べ物の味を保つためにオリーブのボウルかオリーブオイルで調理される食べ物に変えることができます。

ニンニク:

ニンニクは、ケシの直後に、2番目に天然薬として処方されています。最近の研究では、ニンニクが癌細胞の形成を著しく減少させることがわかっています。それに加えて、それはまたあなたの心の問題を抑制し続けることができるので、あなたの小さな人の食べ物に小さなニンニクを加えることは長い目で見て危険の道からそれらを防ぎます。

ダークチョコレート:

ダークチョコレートは子供のための最も健康的な食品の一つであるためのいくつかの理由があります。それは同等であり、生のカカオと同等の適応度を有する。チョコレートの子供たちによって促進された多くの利点のうちのいくつかは、高血圧の低下、血管の健康状態の改善、子供のコレステロール値の向上、したがって全体的な脂肪の獲得を妨げることです。子供たちは通常ミルクチョコレートが大好きです。だから、あなたがそれらを提供するものが暗いものであることを確認してください、そして、彼らが一度に全部のバーを食べないことをそれに見てください。これもまた砂糖の摂取量を増加させ、あなたが避けようとしているすべてのマイナス要因を間接的にもたらします。

トマト:

トマトは子供にとって重要な健康食品の一つです。トマトはあなたの子供がリコピンのような抗酸化物質を得る主要な源の一つです。サプリメントは炎症の問題を軽減し、癌のリスクを減らすことが知られています。トマトは新鮮なまま、生のまま、またはさらにはケチャップとしても調理することができます。

だからそれは子供のためのトップ15健康食品のリストでした。あなたはどちらか一方だけでソースとして料理を使用するか、あなたの子供のための昼食をいっぱいにして刺激的にするためにリストに2つ以上を組み合わせることができます。いずれにせよ、あなたの子供がどんな有益なサプリメントにも欠けていない限り、あなたは行ってもいいです。

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