健康

肌、髪、そして健康のための25の予期しないストロベリーの利点

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それが医療目的のために使われたとき、イチゴはローマ時代に彼らの最初の言及をしました。ストロベリーという言葉は、英語の「streawberrie」という言葉から由来しています。イチゴはそれぞれの品種の異なる場所で入手できます。これらの果物は、ストロベリーの利点と肌、髪、そして健康のための栄養のおかげで、古代から非常に人気がありました。

世界中で使用されているさまざまなイチゴの学名もあります。ストロベリーフルーツは、フランス語では「fraise」、イタリア語では「fragola」、スペイン語では「fresa」、ギリシャ語では「erdbeere」として知られています。

イチゴが非常に有名になったのはヨーロッパの時代でした。イチゴ果実は北アメリカの地域に原産です。これまでのところ、カリフォルニアはアメリカでいちごの最大の生産国です。毎年25,000エーカー以上のイチゴが植えられています。

イチゴとは何ですか?

はじめに、ストロベリーとは何かを最初に理解しましょう。これらはFragaria属に属する果実です。イチゴは庭のイチゴとも呼ばれ、とても人気のある果物です。イチゴは、その香り、真っ赤な色、ジューシーな外観、そしてその甘さで一般に知られています。

イチゴは、さまざまなジュースや食料品の主成分としても使用されています。イチゴの栄養価はまた、髪、肌、そして健康に多くの利点をもたらすために非常に印象的です。

イチゴの種類:

さまざまなイチゴの学名以外にも、さまざまな種類のイチゴがあります。以下は、世界中で見つけることができるいちごの植物のいくつかの一般的な種類です。

6月のいちご これらはいちごの最も一般的な種類です。これらは最大数で生産されており、年間を通して入手可能です。

永遠のイチゴ: これらのイチゴは1年に2回生産されています。春のシーズンと夏の終わりのシーズンに一度。これらは入手可能な2番目に大きいイチゴです。

デイニュートラルイチゴ: それらは彼らのプランテーションの手順が始まる最初の年に良い収量を持っています。

いちごは健康に良いですか?

この懸念を持っている人のほとんどは、健康に良いイチゴであるか、果物に関する誇大宣伝は不要です。はい、いちごは健康に良いです。この果物が健康に素晴らしい利益をもたらすことを証明する利用可能な多くのイチゴの栄養上の事実があります。

ストロベリーフルーツの健康上の利点は、さまざまなケースで明確な証拠を示しています。これらの果物が正しい方法でそして十分な量でとられるとき、これらは体全体に非常に有益である場合があります。

ストロベリーの重要性:

いちごの栄養物はボディのためのいちごの重要性についてはっきり話している。この果物の恩恵を受けているのは、1つか2つの体の部分だけではありませんが、体以外の肌や髪にも影響を与えます。イチゴの重要性を考慮すると、人々はイチゴに必要なビタミンやミネラルを与えることができるイチゴレシピを常に持つことを試みます。

イチゴは髪、健康、そして肌に多くの効果をもたらすのを助けるので重要性があります。それは、可能な限り最も簡単な方法で、身体によくあるさまざまな問題と戦うのに役立つだけです。

ストロベリーの栄養成分:

イチゴの栄養が、ほとんどの人がイチゴを食べることを好む主な理由です。この果物を食べることについての最もよい部分はイチゴのごくわずかなカロリーがあるということです、それで、それらは少しの悪影響でも健康に影響しません。はい、イチゴを食べ過ぎると副作用が発生する可能性があります。

イチゴのカロリー値を除くと、さまざまなイチゴの栄養表示に関するその他の重要なイチゴの情報がここにあります。

  • マグネシウム
  • タンパク質
  • ファイバ
  • ビタミン
  • ミネラル
  • カリウム
  • ナトリウム

1カップのイチゴの栄養について話して、ここで利用可能なさまざまな栄養成分の量です:

  • 49カロリー
  • 砂糖7グラム
  • 脂肪がない
  • 3グラムの繊維
  • タンパク質1グラム
  • 4ミリグラムのビタミンC

新鮮なイチゴの栄養は摂取に最適と考えられています。それはユーザーが期待するだけの即時の利益をもたらします。あなたはこの素晴らしいフルーツから最大の利益を得る機会を高めるために人気のあるストロベリーダイエットも試すことができます。

皮、毛および健康のためのいちごのすばらしい利点:

ここに私達は皮、毛および健康のための25の最もよいいちごの利点を集めた。それらを調べてみましょう。

イチゴの健康上の利点:

イチゴを食べることの健康上の利点は何ですか?あなたがこれへの答えを探しているなら、ここにイチゴの驚くべき健康上の利点のいくつかがあります。見てください:

血圧を調整します。

イチゴの最初の利点は血圧の調節に関連しています。この果物に含まれる抗酸化物質は、体が血圧を維持し調整するのを助けます。イチゴに含まれる主要な抗酸化物質はアントシアニンで、血管を弛緩させます。それはまた血管のあらゆる種類の閉塞を開くのを助けます。これは、血圧を長期間維持するとともに血圧を下げるのに役立ちます。イチゴのカリウムも血圧を下げるのに役立ちます。

消費する方法:

あなたは生のままで、あるいはそれらをカードなどのような他の成分と混ぜることによって、毎日、大きなイチゴを消費することができます。

2.心機能を改善します。

イチゴは、血圧を下げる以外にも、さまざまな心臓の問題から心臓を保護するのにも役立ちます。この果物に含まれる酸化防止剤とポリフェノールは、心臓のさまざまな病気を保護し、治癒するのに最適です。イチゴにはアントシアニンと呼ばれる必須成分が含まれています。アントシアニンは赤の色合いで知られており、血液循環系を保護するためのものです。それはまた、心臓の有効な機能のために動脈がプラークおよび他の閉塞を形成するのを防ぐのを助ける。

消費する方法:

ストロベリージュースを定期的に摂取することは、ストロベリージュースの最大の健康上の利点を得るのに役立ちます。

癌を予防する:

イチゴは、繊維とビタミンCの豊富な供給源です、そして、これら両方の成分は癌の深刻な問題に対して最もよい保護を与えることが知られています。イチゴの繊維は、イチゴに含まれるビタミンとともに、食道や大腸がんの可能性を減らすのに役立ちます。また、イチゴにエラグ酸が存在すると、癌細胞の産生を減らすのに役立ちます。それはまた酸化防止剤として機能し、従ってボディに他の多くの利点をもたらします。

消費する方法:

朝食に、または一日中いつでもイチゴを入れて、ガンに対する効果を得ることができます。

糖尿病を減らす:

イチゴも糖尿病の問題のために素晴らしいです。イチゴに含まれるエラグ酸は酸化防止剤として働き、消化時間の短い澱粉質食品を減らすのに役立ちます。この消化速度の低下は血糖値の上昇を抑制し、結果として糖尿病の可能性を減らします。それはまた彼らの血糖値を維持するために2型糖尿病を持つ人々に利益をもたらします。この果物の低血糖指数はまた糖尿病患者のために糖レベルを上げないことを確実にします。

消費する方法:

イチゴとナッツを混ぜ合わせて、イチゴの恩恵を受ける。

減量のために良い:

慢性炎症は体重増加の主な理由の一つです。この症状は多くの人に非常によく見られるので、いくつかの運動をしても体重を減らすことはできません。あなたが体重を減らしたい場合でも、あなたはイチゴを食べることの利点を利用することができます。この果物に含まれている抗酸化物質とエラグ酸は慢性炎症の主な原因と闘っているため、人の体重を減らすのに役立ちます。イチゴは新陳代謝の促進と共に減量ホルモンの形成を回復します。これはイチゴが減量に役立つことを示しています。

消費する方法:

あなたの食事療法のフルーツかジュースの形でいちごを加えなさいそして毎日いちごを食べることの利点を得なさい。

6.脳の健康を改善します。

また、イチゴに存在する抗酸化物質は脳損傷の危険性を減らすのに重要な役割を果たします。抗酸化物質はフリーラジカルと闘い、脳が最大のダメージを受けるのを防ぎます。それらはまた、脳の治癒過程を改善するために、脳神経細胞のコミュニケーション過程を強化するのを助けます。

消費する方法:

いちごから新しいいちごをできるだけ多く食べて、あなたの脳の健康に起こっている魔法を経験してください。すぐに、あなたはイチゴの酸化防止剤の結果を見るでしょう。

7.骨の健康を改善します:

あなたがまだイチゴを食べることの健康上の利点が何であるかについてあなたがまだ混乱しているならば、あなたはそれらが骨の健康を改善するのを助けることを知ることに驚くでしょう。特定の年齢を過ぎると、ほとんどの人が低骨の健康という問題に直面しますが、1カップのイチゴの栄養の利点が最善の解決策であることを証明できます。カリウムとマンガンと共にイチゴのタンパク質は骨の健康を改善するのを助けます。

消費する方法:

あなたはストロベリーフルーツの利点を役に立つために定期的に牛乳や豆腐とイチゴを持つことを試みることができます。これはまたイチゴにカリウムが含まれているという答えの完全な正当化になります。はい、あります、そしてあなたはそれからあなた自身に利益をもたらすことができます。

8.免疫力を高める:

免疫力を高めたいのなら、食事にイチゴを含めるようにしましょう。イチゴのビタミンは、免疫力の向上に最大の効果をもたらします。いちごのビタミン含有量リストの中のビタミンCの高い値で、人は毎日あるイチゴを持っていることがそれらがより良い利益を得ることができると確信することができます。イチゴのビタミンCは、免疫を高める抗酸化物質を高め、それゆえさまざまな感染症と戦うための最善の助けを得ます。

消費する方法:

毎食後に少量のイチゴを食べることも、夕方にこのフルーツのボウルを食べることもできます。

続きを見る: ブラックベリーの利点

9.炎症を軽減します。

イチゴも炎症の問題を軽減するための素晴らしい解決策です。イチゴにはケルセチンが含まれており、これを定期的な運動と組み合わせると、炎症の問題について信じられないほどの結果がもたらされる可能性があります。炎症を軽減する必要があるときは、ストロベリーウォーターの効果を利用することができます。それらはまた、炎症を引き起こす細胞のバランスをとるアテローム性動脈硬化症プラークの形成を減少させることができる。

消費する方法:

それから最大の利益を得るために液体の形でイチゴを持つことはより良いです。これで、あなたはビタミンC、炎症と戦うためのもう一つの素晴らしい成分の良い量を得るでしょう。

10.便秘:

イチゴを食べることの利点はまた便秘のための最もよい結果をもたらすのを助けます。繊維が多いイチゴがその理由でこの果物を便秘の問題を克服するための完璧な解決策にしています。便秘以外にも、いちごはまた膨満感や免疫システムの改善のような問題のための最善の解決策をもたらすことができます。また、イチゴを定期的に使用することでガスの問題から解放されることもあります。

消費する方法:

いちご繊維含有量から最高の結果を得るために、毎日空腹時にいちごを食べてみてください。しかし、あなたはそれを追い越すことを避けるためにイチゴの繊維の量を常にチェックする必要があります。

11.コレステロール値を下げます。

イチゴは繊維が多いですか。はい、彼らは体内のコレステロール値を低下させるために使用することができる繊維の十分な量を持っています。具体的に言えば、イチゴは体内の最大コレステロール値を下げる1つの主要成分であるペクチンを大量に含んでいることが知られています。イチゴは悪玉コレステロールのみをターゲットにしていますが、効率的な作業には体のニーズに不可欠な善玉コレステロールが保存されています。

消費する方法:

イチゴの生の形で、またはイチゴの利点を得るためにそれらを他の成分と混合することによって、毎朝と夕方にイチゴを取りなさい。

視力を改善します。

これはイチゴにたくさんの酸化防止剤が存在するために起こります。これらの利用可能な酸化防止剤は、視力の力を低下させる問題との戦いとともに視力を維持するのに役立ちます。それで、いつあなたはいちごの健康上の利点栄養物を試みていますか?

消費する方法:

毎朝ミルクと一緒に、またはコーンフレークでイチゴを使用すると、視力の改善に最も効果があることが知られています。はい、あなたはそれを正しく読みました。あなたは、いちごを定期的に摂取することで、あなたの視力に驚くべき結果をもたらすことができます。問題が何歳であろうと、いちごを使うことであなたは確かにそれらと戦うことができます。

出生障害を予防します。

イチゴは、先天性欠損症を予防するための1つの必須成分である葉酸の豊富な供給源です。 1杯のイチゴに、約40mgの葉酸を取り込むことができます。これは、1日の必要量の約10倍です。このように、あなたは可能性のある先天性欠損症を防ぐために葉酸塩のための正確な体の必要性を完成するために週に一度か二度イチゴを持つことができます。

消費する方法:

念のため、あなたはすでに妊娠している、そしてあなたはあなたの赤ちゃんに問題がある可能性を最小にするために毎日あなたが約2-3のイチゴを持つことができます。イチゴの健康特性はまたあなたの赤ちゃんの健康を向上させます。

14.関節炎と痛風を治療します。

イチゴは、その機能において非常に効果的であるため、関節炎や痛風などの問題を解決するのに役立ちます。イチゴ果実の多くの用途のうち、関節炎や痛風の問題との闘いは非常に大きなものです。いちごで利用できるビタミンCはこれらの問題に対して必要な予防を提供するのを助ける主な理由です。

消費する方法:

覚えておいてください、あなたに必要な利益をもたらすことができるのはイチゴの定期的な使用だけなので、あなたがあなたの食事にそれらを含めるのを見逃すことがないようにしてください。これらの問題が発生する可能性を減らすために、毎日イチゴのボウルを用意してみてください。

男性のためのストロベリーの利点:

この果物で利用可能な抗酸化物質は、動脈とともに心臓の機能を改善するのに役立つ一つの主要な成分です。これだけでなく、血液循環の改善は、男性にイチゴの利点をもたらします。あなたは男性のための主要な闘争のいくつかのための利益の最大量を得るために乾燥イチゴの健康上の利点またはイチゴジャムの健康上の利点を試すことができます。

男性のための主要なイチゴの利点の中で、最も重要なものはバランスが取れており、セックスライフが少ないことを強調しています。イチゴのビタミンCの値が高いと、男性の精子数を増やすのに役立ちます。

続きを見る: ブルーベリーの利点

皮のためのすばらしいいちごの利点:

イチゴと健康は、あなたの体、髪の毛またはあなたの肌のためにそれが手をつないで行きます。健康的なイチゴ、あなたにぴったりのイチゴ、肥大化しているイチゴなどの関連する質問に確信を持てば、今度はさまざまなイチゴの栄養素と肌に役立つものを探す時間です。これはイチゴがあなたの肌にもたらすことができる利点のいくつかです:

にきびを扱います:

イチゴの利点は何ですか?最も重要なものの一つはにきびの問題と戦う彼らの能力です。イチゴに含まれる抗酸化物質は、ニキビの問題に使用されているイチゴの成功の背後にある主な理由です。それはにきびの問題が再び発生するのを防ぐだけでなく、それはまた問題の既存の影響を減らす。

適用する方法:

いちごのペーストをオリーブオイルとアロエベラのゲルで混ぜ合わせて、あなたの顔に約20-30分の間塗ります。普通の水で顔を洗ってください。この手順をしばらく繰り返すと、望ましい結果が得られます。

ダークサークルとふくらんでいる目を扱います。

イチゴの収斂性は、黒丸とふくらんでいる目の非常に良くて自然な治療法です。適切な量​​の収斂性を有すること以外に、イチゴは、肌を若々しく滑らかに見せるのに役立つアルファヒドロキシル酸の優れた供給源でもある。イチゴは、簡単な使用で肌に最も良い効果をもたらします。

適用する方法:

2〜3個のイチゴを取り、約30分間冷蔵します。その後、それらを厚切りにして必要な部分に貼り付けます。あなたは肌のための他の多くのイチゴの利点と一緒にすぐに結果を目撃するでしょう。

アンチエイジング:

ストロベリーは、他のどのスキントリートメントよりも10倍以上肌に利益をもたらします。彼らが老化した肌に必要な利点を提供するというこの果物で利用可能な抗酸化物質の良い量のおかげで。イチゴは主にしわ、小じわ、たるんだ肌、肌のくすみなどの問題をターゲットにしています。

いちごの栄養物のビタミンは遊離基によって起こる問題に対して戦うビタミンCを含んでいます。それらはまた、皮膚にも有益なリコピンの優れた供給源です。

適用する方法:

あなたはジュースの形でイチゴを取ることができるか、またはストロベリーミルクセーキの利点からこれらの肌の結果を取ることができます。

4.洗顔料:

最大の数の肌の問題を引き起こす主な理由はあなたの肌が適切にきれいにされていないという事実です。このためには、ストロベリーヘルスケアスキンを使用することができます。このフルーツで利用できる酸化防止剤は皮からすべての汚れそして不純物を一掃することができる必要な洗剤として機能します。イチゴのミネラルは、皮膚の不要な閉塞を取り除くと同時に、お肌を適切に呼吸させます。

適用する方法:

イチゴのビタミンと栄養素は、豆腐とエッセンシャルオイルと共にペーストとしてこの果物を使うことによって役に立つことができます。あなたの顔を徹底的に清潔にするためにこのフェイスマスクを適用してください。

5.クリアスキン用ストロベリーフェイスマスク:

イチゴで利用可能なアルファヒドロキシ酸は、皮膚が死んだ細胞を排除するのを助けます。それはまた徹底的に肌を清潔にすることによって肌質を改善するのを助けます。あなたの肌はまた、若々しい肌を維持するためのイチゴとビタミンCの恩恵を受けることができます。皮のためにイチゴを食べることの利点はここで終わりません。あなたはこれらの果物から完全なスキンケアの助けを得ることができます。

適用する方法:

サンダルウッド、ケザー、ハルディ、アロエベラをストロベリーペーストに混ぜて肌に塗ります。しばらくの間マスクを保管してから、普通の水で洗ってください。あなたは透明な肌のための最良の結果を得るでしょう。

あなたの歯を白くする:

あなたが頻繁に歯や歯垢の変色などのような多くの歯の問題に直面しているなら、あなたはイチゴを使用する必要があります。リンゴ酸は、歯の変色や歯垢の問題を取り除くのに必要な必須成分の1つです。そして、いったいイチゴは必要なリンゴ酸の豊富な供給源であると思います。

適用する方法:

あなたは結果を強化するために重曹のような他の成分とこの果物を混ぜることができます。単純にイチゴのペーストを作り、それに少量の重曹を混ぜる。あなたの歯を磨くためにこの混合物を使用してください、そして、すぐに歯科問題の大部分は分類されるでしょう。

これらは肌のためにイチゴを食べることの利点の一部です。それらを試してみて、若々しい滑らかな肌を持つための素晴らしい結果を目撃してください。

続きを見る: クランベリーの利点

髪のためのイチゴの利点:

イチゴはあなたの髪の健康に良いです。いちごを食べることの健康上の利点は、その通常の使用であなたの髪に反映されます。抗酸化イチゴの特性は頭皮のさまざまな細胞膜を保護するのに役立ちます。結果として、これは頭皮の状態、そして最終的には髪の状態と健康を改善します。イチゴのビタミンCは、最大の健康上の利点を提供するのに重要な役割を果たしています。イチゴが髪と頭皮に与える利点のいくつかはここにあります。

1.抜け毛を防ぎ、発毛を促進します。

イチゴを食べることの主な利点の1つは脱毛を防ぐその能力です。イチゴは、脱毛や脱毛を防ぐのに役立つ豊富なエラグ酸源です。それはさらにアンドロゲン性脱毛症、脱毛を引き起こすもう一つの理由のプロセスを遅らせるのを助けます。

適用する方法:

イチゴには葉酸、ビタミンB 5、ビタミンB 6も含まれているので、髪にイチゴを食べることで十分な利点が得られます。あなたはそれにイチゴを持っているどんなフルーツシャンプーを使うこともできるし、あなたはイチゴのヘアパックを適用することもできます。ストロベリーパウダーをココナッツオイルまたはアーモンドオイルと混ぜ合わせて、洗髪する前に髪に塗ります。このパックはあなたの髪にいちごの粉の利点を得させます。

2.フケを削除します。

イチゴの栄養価は非常に高く、あなたの髪とその健康に最も良いことが証明されています。いちごは、ふけの問題と戦うための主要な成分の一つであるビタミンCを大量に持っています。あなたの食事療法に大きな新鮮なイチゴを含めることはあなたの髪の健康にいくつかの重要な結果を示すことができます。

適用する方法:

これ以外に、あなたはいつでもいちごのヘアマスクを試すことができます。ヘアマスクとしてアロエベラと一緒にいくつかの卵とアーモンドまたはオリーブオイルの数滴を混合し、20〜30分間放置します。このヘアマスクで、あなたの髪と頭皮はイチゴの最大の利点を得るでしょう。

3.髪をつややかで絹のようなものにします。

イチゴに含まれる栄養素は、髪や頭皮にとって非常に重要です。それは、多くの大きな髪の問題からそれらを保護するのに役立ちます。フルーツは頭皮からの脱毛、フケ、および真菌の問題を軽減するのに役立ち、したがって、髪の状態を改善するための最大の利点をもたらします。イチゴも頭皮を潤いよく保ちます。

適用する方法:

オメガ3脂肪酸と一緒にイチゴのマグネシウムはあなたの髪を輝くようにするのを助けます。イチゴとマヨネーズを混ぜ合わせ、このヘアマスクを20分間適用します。定期的に洗うと、すぐに輝く髪と健康な頭皮ができます。あなたはあなたの髪に必要な輝きを与えるために月に2回あるいは月に1回でもこのヘアマスクを使うことができます。

4.真菌感染症を予防します。

真菌感染症は、必要なミネラルとビタミンが不足しているために起こります。頭皮のための正しい栄養価の欠如は様々な髪の問題と戦うためにその強度を減少させます。これがイチゴとその数々の利点が重要なところです。イチゴは、一緒に組み合わさって最良の利益をもたらす銅、カリウムなどの優れた供給源です。イチゴのカリウム含有量は頭皮の真菌感染症の発生を防ぎます。

適用する方法:

イチゴと卵、オリーブオイル、アロエベラ、カードを混ぜて頭皮に塗ることができます。この混合物は確かに真菌感染症を減らすのに役立ちます。あなたはこのヘアマスクを月に2回使うことができます。

イチゴを消費することの副作用:

イチゴの健康上の利点はたくさんありますが、過度の食習慣はいくつかの副作用であなたを引き起こす可能性があります。イチゴはビタミンAとCの豊富な摂取源で、その過剰摂取は病気になることがあります。ストロベリーの利点を最大限に引き出すには、限られた量の果物だけを摂取するようにしてください。

イチゴの過剰摂取が引き起こす可能性がある一般的な副作用は下痢、嗜眠、およびガスです。手術中および手術後に出血する可能性が高まる可能性があるため、これらは出血障害を引き起こすことも知られています。また、イチゴを大量に摂取すると出血時間が長くなり、適切な注意を払わないと血栓が発生する可能性があります。

いちごについての情報を入手した後に、いちごの利点を否定する人はほとんどいないでしょう。イチゴは数多くの健康上の利点がある完全なパッケージです。新鮮なイチゴ、生のイチゴ、天然のイチゴなど、さまざまな種類のイチゴを使用できます。

イチゴが健康に良いことに関連することについての疑いはもうありません。そして、最大の利益を得るためにあなたのルーチンにこの素晴らしい果物を含めます。毎日イチゴを食べることはあなたが最高の利益を得るのを手伝うことができて、一度それを試みて、そして奇跡が自分自身で起こっているのを見ることができます。

あなたが最高のイチゴについて、またはイチゴの重要性について疑問があるかどうか私たちに知らせてください。重要な情報をお手伝いします。

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