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皮、毛および健康のための9つの最もよいアーモンドバターの利点

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ナッツバターは伝統的に朝食の間世界中で使われています。これらのバターは新鮮なナッツで作られており、パンやビスケットに広げるために使用されます。アーモンドバターはその驚くべき健康上の利点のために最も好まれるナッツバターのうちの1つです。それはおいしいだけでなく、あなたの忙しい一日の始まりに良い栄養価も豊富です。アーモンドバターは甘い食用アーモンドから作られています。それはモノ飽和脂肪酸、ビタミンE、マグネシウムおよびフラボノイドの最もよい源の1つです。本稿では、天然のアーモンドバターの利点と調製方法について説明します。

アーモンドバターとは何ですか?

アーモンドバターは甘い、食用アーモンドから作られたペーストです。バターは、非常に滑らかな粘稠度を有していてもいなくてもよい。それは通常カリカリと粗く保たれます、しかしあなたはよりよい広がりのために滑らかなアーモンドバターも得ます。アーモンドバターは生アーモンドとローストアーモンドの両方から作ることができ、それによって味と風味が変化することがあります。

アーモンドバターはアーモンドの大陸のバリエーションですが、特にお菓子やデザートを作る際にもインド料理に使用されています。

インドの他の名前:

アーモンドバターは、Badamvenna(Telugu)、Pātāmveṇṇey(Tamil)、Bādāmibeṇṇe(Kannada)、Badāṁveṇṇa(Malayalam)、Bādāmabaṭara(Marathi)およびBadāmadēmakhaṇa(Punjabi)と呼ばれています。

 アーモンドバターの種類:

  • アーモンドバターには2つのバリエーションがあります - StirとNon-stir。
  • バターのかき混ぜるバージョンは非常に滑らかであり、油の分離が発生しやすいです。
  • 非攪拌型は乳化バターで、通常チョコレート、亜麻の種子、大麻などのような薬剤と混合されています。
  • ピュアアーモンドバターは、甘いものと塩のものがあります。
  • あなたはあなたの好みに合うように無塩と無糖の品種も見つけることができます。

アーモンドバター対ピーナッツバター:

アーモンドバターとピーナッツバターは最も人気のあるナッツバターです。それらは同じような栄養価を持っていますが、アーモンドバターはピーナッツバターと比較すると少し健康的であると考えられています。アーモンドバターはピーナッツバターより少ないカロリーと少ないタンパク質で構成されていますが、大量のビタミン、ミネラルと繊維。アーモンドの脂肪酸は、ピーナッツバターの脂肪よりも体の健康的な脂肪に貢献します。アーモンドバターは、ピーナッツバターと比較して3倍多いビタミンEと2倍の鉄分を含みます。ほとんどの面で、アーモンドバターはナッツバターの中で先駆者です。

アーモンドバターは健康的ですか?

アーモンドバターは、ビタミン、ミネラル、モノ飽和脂肪酸が豊富に含まれています。それは良い肌、髪と健康な体を促進するために大量のビタミンEを持っています。アーモンドバターは体に必要な必須脂肪も供給します。アーモンドバターは健康な線量のビオチン、カリウム、亜鉛およびマグネシウムを含んでいます。バターはまた、骨の健康を促進するためのカルシウムの豊富な供給源です。また、アーモンドバターは、体重不足の問題を抱えている人々のための体重増加食品です。

アーモンドバターの栄養成分表:

以下は、大さじ1杯分のアーモンドバターの栄養分解です。

  • 総カロリー:98
  • 総脂肪:8.9グラム
  • 飽和脂肪:0.7グラム
  • モノ飽和脂肪:5.2 gm
  • カリウム:120mg
  • 炭水化物:3グラム
  • 食物繊維:1.6グラム
  • タンパク質:3.4グラム
  • カルシウム:DVの4.3%
  • 鉄:DVの3.1%

自宅でアーモンドバターを作る方法:

あなたはアーモンドバターが好きですか?それは今までで最も健康的で手頃な価格の食品物質の一つであるので、あなたはもっとやる。以下のポイントは、おいしそうなアーモンドバターを作る際にあなたを助けるでしょう。これは最もシンプルで快適な30分以上かかることはありません。必要なすべての材料を準備したので、始めましょう。

アーモンドバター

  • 2カップの食用スイートアーモンド
  • ココナッツオイル大さじ1

プロセス:

ステップ1 - アーモンドを加熱する:

  • まずアーモンドを2杯飲んで、まずそれを温めます。
  • これはアーモンドバターを作る過程をずっと簡単にします、そしてそれは同様に時間を節約するでしょう。
  • アーモンドを10分以内加熱する。
  • それらは今では十分に暖かく、そして処理される準備ができている。
  • この過程で、アーモンドは加工中に内部に貯蔵された油を繁殖させることができます。

ステップ2 - バターの加工

  • 次に、加熱したアーモンドをフードプロセッサーに入れます。
  • フードプロセッサーはS字型の刃を含むべきです。プロセッサが十分大きい場合は、前述のように3カップ以上のアーモンドを飲むことができます。
  • 3杯以上飲むと、処理が遅くなり、最終製品に深刻な影響を与えます。
  • プロセッサのボウルを閉じて起動します。
  • アーモンドバターの製造工程は30分以上かかりません。
  • 底のアーモンドが縁の周りに集まるので、何度も側面を磨く必要があります。
  • あなたが大きなフードプロセスを使用しているなら、あなたは今ではプロセッサの劇的な変化を見るでしょう。
  • 油はアーモンドから抽出されたもので、ボウルの中に塊状構造を形成するのに役立ちました。
  • 20〜25分後、プロセッサ内の加工済みアーモンドバターの鮮明な像が見えます。
  • バターは滑らかになり、暖かいペーストのように見えます。
  • あなたはそれをやりました。
  • アーモンドバターの準備ができて

ステップ3 - 保存

  • アーモンドバターは、ガラス容器に入れて室温で保存する必要があります。

一日あたりどれくらいのアーモンドバター?

アーモンドバターは健康上の利点を最大にするために限られた量を消費することをお勧めします。 1日当たり3〜4 tbpのアーモンドバターを摂取することをお勧めします。肥満の問題に苦しんでいる人々は、1日当たり1〜2トンのアーモンドバターしか消費できません。アーモンドバターを食べ過ぎると、マグネシウムやカリウムのような脂肪酸やミネラルが増える可能性があります。

アーモンドバターの使い方

アーモンドバターはあなたの食べ物においしさを与えるために様々な方法で使うことができます。この素晴らしいナッツバターを使用する一般的な方法のいくつかは以下のとおりです。

  • それはあなたの朝食を美味しくそして健康にするためにパンの上の広がりとして使用することができます。
  • アーモンドバターは、スムージーで濃厚にして微妙な甘さを加えるために使うことができます。
  • それはビーガンのために伝統的な乳製品を置き換えることができます。
  • アーモンドバターはタヒニの代わりにフムスにも使用できます。
  • アーモンドバターにビネグレットを加えることによって、あなたはおいしくて健康的なサラダドレッシングを作ることができます。
  • ナッツ風味を与えるためにあなたのクッキー生地にアーモンドバターを加えなさい。

アーモンドバターを食べることの利点 肌、髪、健康のために:

アーモンドバターはピーナッツバターと比較して非常に健康的です。それはマグネシウム、ビタミンE、鉄などのような健康的な要素を含みます。タンパク質の理想的な供給源である、アーモンドバターは組織を修理して、再生することにおいて大きな役割を果たします。アスリートと体格愛好家は、アーモンドバターをタンパク質の主な供給源のひとつと考えています。

アーモンドバターの健康上の利点:

ここで私たちは健康のためのトップ4アーモンドバターの利点を入隊しました。それらを調べてみましょう。

アーモンドバターとコレステロール レベル

アーモンドバターはモノ飽和脂肪酸の豊富な源です。これらはエネルギーを供給するために体が必要とする健康的な脂肪です。それはまた心臓血管疾患を減らすために体内のコレステロール値を下げる抗酸化剤で強化されています。アーモンドバターは、体内のトリグリセリドレベルを下げるのにも役立ちます。

使い方:

  • 全粒小麦パンと一緒に1日当たり1〜2杯のアーモンドバターを使用してください。

糖尿病のためのアーモンドバター:

毎日の食事にアーモンドバターを配合すると、糖尿病の症状を軽減するのに役立つことが研究によって示されています。アーモンドは体内のインスリン反応を改善することが証明されています。これにより血糖値が低下します。アーモンドバターはまた、糖尿病の餌食になる可能性を減らす高レベルのマグネシウムを含んでいます。

使い方:

  • あなたの食事療法にアーモンドバターの大さじ1〜2杯を使ってください。

続きを見る: アーモンド粉の利点

アーモンドバターと減量:

アーモンドバターは彼らの患者が体重を減らすのを助けるために栄養士によってしばしば提案されます。果物や野菜と一緒にアーモンドバターを摂取すると、体内のタンパク質レベルを上昇させるのに役立ち、また十分な量の繊維を追加します。生アーモンドで作られたアーモンドバターは、人々の肥満と戦うのを助け、体重減少を助けます。

使い方:

  • 生アーモンドバター1杯を通常の食事と一緒に使ってください。

4.アーモンドバターは心臓病を予防します:

アーモンドバターは健康的な脂肪である一飽和脂肪酸が豊富です。これらの脂肪は体内でエネルギーを生成するために重要です。酸化防止剤が豊富で、アーモンドはまた心血管の利点を提供します。ミネラル含有量が高いために血圧が下がり、心臓病の可能性が低くなります。

使い方:

  • あなたの食事療法のアーモンドバターの1-2大さじ以下ではない。

皮のためのアーモンドバターの利点:

ここで私達は皮のための上3のアーモンドバターの利点を参加させた。それらを調べてみましょう。

5.ダークサークルを扱います。

アーモンドバターは美白剤であるビタミンEが豊富です。バターのオイルは肌の奥深くまで浸透し、色素細胞に働きかけます。通常の使用方法では、目の周りの色が著しく変化するのがわかります。純粋な自家製アーモンドバターを目に使うのが一番です。

準備および使用方法

  • 滑らかになるまでブレンダーで数個の生アーモンドをホイップします。
  • 内側の領域を避けて、目の周りにバターを塗ります。
  • 20分間放置して洗い流します。
  • 毎日使用してください。

細かい線としわとの戦い

アーモンドバターはしわ、小じわ、ダークスポットのような老化の兆候を治療するための優れた治療法です。アーモンドのビタミンEはコラーゲンの促進を助けます。それはまた老化によって引き起こされるダークスポットや傷を軽減するのに役立ちます。

準備および使用方法

  • 生アーモンドを使って新鮮なアーモンドバターを作る。
  • オリーブオイルまたはココナッツオイルを数滴加えます。
  • ペーストを肌に塗り、20分間放置します。
  • 水で洗います。
  • 週に2回使用してください。

続きを見る: アーモンドフェイスパック

7.皮の清潔になることのためによい:

アーモンドバターはディープポアクレンジングを提供する可能性があります。それは毛穴を開き、余分な皮脂や破片を洗い流します。この浄化メカニズムはまた詰まった気孔のために引き起こされるにきびそしてブレイクアウトを減らすのを助けることができます。あなたが非常に油性肌をお持ちの場合、それはアーモンドバターから離れて滞在するのが最善です。

準備および使用方法

  • 新鮮なアーモンドバターを作り、肌に塗ります。
  • 濡れたコットンボールで、やさしいスワイプを使って肌を清潔にします。
  • あなたは綿の破片に気づくことができます。
  • べたつきを避けるために温水で洗い流してください。

アーモンドバターの髪のための利点:

ここで私たちは髪のためのトップ2アーモンドバターの利点を募集しました。それらを調べてみましょう。

8.アーモンドバターは毛の成長のために使用します:

アーモンドは発毛を刺激することが知られています。アーモンドバターを頭皮に塗ってマッサージすると、毛包に浸透してそれらを強化することができます。それはまた破損および感染による毛の落下の機会を減らし、防ぐ。あなたはまたあなたの髪が輝いて光沢があるようになったことに気づくでしょう。

準備および使用方法

  • 生アーモンドを使って新鮮なアーモンドバターを準備する。
  • セクションを取ることによってあなたの髪にそれを適用します。
  • シャンプーした後、15〜20分間マスクを置いたままにします。
  • 水で洗い流します。

フケを治す:

アーモンドバターはフケのような頭皮感染症の治療にアーモンドの力を使うことが知られています。アーモンドは抗真菌特性を持っています。そして、それはイースト増殖と戦うことができて、そして薄片を減らすことができます。あなたがかゆい頭皮に苦しんでいるなら、アーモンドバターは非常に効果的です。

準備および使用方法

  • 生アーモンドを使って新鮮なアーモンドバターを準備する。
  • ライムジュースを数滴加え、頭皮にマスクをかけます。
  • 15分間放置し、シャンプーで洗い流します。

アーモンドバターの副作用:

アーモンドバターは美味しくて健康的ですが、過剰摂取は多くの健康上のリスクにつながる可能性があります。あまりにも多くのアーモンドバターを消費することの既知の副作用のいくつかは以下のとおりです。

  • 余分なミネラルが体内に蓄積し、それが消化や胃腸の問題につながる可能性があります。
  • 吐き気、嘔吐、下痢が起こることがあります。
  • アーモンドバターアレルギーの人は発疹やじんましんを経験するかもしれません。
  • アーモンドバターは、肌や髪に過剰に使用されると、脂っこい肌や余分なオイルの蓄積を招く可能性があり、これはニキビやブレイクアウトを招く可能性があります。

続きを見る: にきび傷跡のアーモンドオイル

この記事が、アーモンドバターの最大の利点のいくつかを理解していただけることを願っています。化粧品アーモンドバターの利点は、その栄養上の利点と比較してあまり知られていません。少量のアーモンドバターは多くの美しさと健康問題に対処することができます。また、推奨サービングで純粋な有機アーモンドバターを消費する人々が約35%心臓病の減少を示したことが証明されています。これが「ナッツの王様」の力です。だから、あなたが市場で入手可能なカロリー充填アーモンドバターを買うのをやめる代わりに、純度と風味を保証する自家製のバージョンに行くための時間!

あなたはまだ様々なアーモンドバターの利点について疑問や懸念がある場合はお知らせください。最善の解決策と答えをお手伝いします。

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