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14の信じられないほどのBoysenberryの利点とその栄養成分

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ブラックベリーのような形の果実を見つけたことがありますが、色は赤みがかったマルーンです。これらは、大規模に播種された、ジューシーな果実です。ボイセンベリーはヨーロッパのラズベリー、ローガンベリーとパシフィックベリーの間の雑種です。熟した果実の味は甘いですが、赤みがかった果実はやや酸っぱい辛いです。これらの果実はゼリー、ジャム、スプレッド、シロップ、デザートドレッシングとして最も楽しんでいます。しかしながら、それらは一年中利用可能ではなく、そしてより少ない収穫期間を有する。それらはビタミンCの優れた供給源であるだけでなく、あなたの健康にとって栄養価の高いビタミンとミネラルも含んでいます。余分な砂糖の消費を避けるために、缶詰のものの代わりに新鮮なまたは冷凍の果実を持つことをお勧めします。 Boysenberryの利点およびそれが栄養価であることを知るためにこの記事をチェックしなさい。

ボイセンベリーとは何ですか?

ボイセンベリーフルーツは、小さなブドウの塊のように見える大きな種子の実です。彼らはブラックベリーの家族に属していて、イギリスのラズベリー、ローガンベリーとデューベリーのような様々な果実の間の雑種です。濃い赤色のこれらの果実の通常の色が、成熟した果実がマルーンを回して、すぐにジュースを染み出させます。彼らは非常に早く台無しになる傾向があるので、これらの果実はすぐに収穫される必要があります。

Boysenberriesは健康的ですか?

ボイセンベリーは、多数の必須ビタミンとミネラルを含む栄養価の高い食品です。それらは抗酸化物質に富む果実であり、それは細胞損傷を予防しそして新しい細胞増殖を促進するのを助ける。 Boysenberriesはまたよい消化力および滑らかな腸の動きを助けるかなりの量の繊維を含んでいる。これらの果実はまた、カリウム、葉酸、および神経学的発達にとって重要な他の重要な栄養素が豊富です。 CのようなBoysenberryのビタミンは免疫組織を後押しすることによって感染症と戦うのを助けます。

インドの現地言語におけるBoysenberryの名前:

  • Huḍugaruberri(カンナダ語)
  • āalakuṭṭikaḷ(マラヤーラム語)
  • マルベリ(マラーティー語)
  • マルベリー(テルグ語)
  • Muḍēnābērī(パンジャブ語)
  • Bōyajhēbērī(グジャラート語)

Boysenberryの栄養成分表:

1カップのサービングのサイズのためのBoysenberriesの栄養成分をチェックしてください。

  • 総カロリー:66
  • 総脂肪:0.3グラム
  • カリウム:183.5 mg
  • ナトリウム:1.3 mg
  • 総炭水化物:16.1グラム
  • 食物繊維:7gm
  • 砂糖:9.1gm
  • ビタミンC:6.8%
  • 葉酸:20.8%

以下は、身体と精神に対する14のすばらしいBoysenberry健康上の利点について知るために読んでください。

1.体重を減らすのに役立ちます:

最近の最大の関心事の一つは体重減少です。肥満は増加傾向にあり、そしてほとんどの人は、彼らがどんな種類の食物を食べるべきであり、彼らは何から離れていくべきかを知らない。彼らのために、私達は新陳代謝を後押しし、それらが多くの重量を失うのを助ける最終的な有機性フルーツを買った。そしてあなたはそれを正しく推測しました。これは彼氏です。彼らは低カロリーと脂肪があります。彼らはしばしばサラダや低カロリードレッシングとしてさえ使われてきました。それはとても健康的でおいしいですので、この素晴らしいと美味しい果物をフルに活用することを躊躇しないでください。

消費する方法:

  • 新鮮なBoysenberriesの1サービングを軽食に毎日消費します。

続きを見る: アサイベリーの利点

2.皮膚用ボイセンベリー:

Boysenberriesはまたあなたの肌を大切にする。これはあなたがそれから得ることができるようになるでしょう最も重要な利点の一つです。彼らは自然の恵みなので、あなたは簡単にあなたの肌のためにそれらを考えることができます。あなたはそれがあなたのために何ができるのかを知って驚いているでしょう。あなたはパーラーや化粧品店でたくさんのお金を使うことさえ心配する必要はありません。ちょっとBoysenberriesを利用すれば、あなたはきっと受信側にいるでしょう。それはあなたの肌を若返らせ、あなたが新鮮で生き生きとした美しい気分にさせるでしょう。だからあなたの美しさを高めるために、私たちはあなたにボイセンベリーを使うことを勧めます。

消費する方法:

  • Boysenberriesを内部で消費することに加えて、いくつかのジュースを抽出してフェイスパックを作るためにミルククリームと混ぜることができます。

3.料理の世界で使えること

ボイセンベリーの3番目の利点は、あなたが料理の世界でそれを使うことができるということです。それらは、デザートドレッシング、ケーキ、シロップ、パイ、サラダ、マフィン、ペストリーおよび他の甘い皿を作るためにしばしば使われました。朝食中にオートミールとコーンフレークに味をつけて振りかけた人もいます。彼らは健康と栄養に満ちているので、あなたもカロリーを心配する必要はありません。あなたが好きなだけそれらを持ってください!

消費する方法:

  • ボイセンベリーはジャム、スプレッド、さらにはパイでお召し上がりください。

あなたに健康な脳を与えます:

あなたが脳の発達に非常に有益である何かを使いたいならば、我々は間違いなくあなたにいくつかのboysenberriesを持っていることを勧めます。彼らは天然の抗酸化物質がいっぱいですので、彼らは健康的な脳のために非常に重要です。彼らは自分の記憶を後押しするのを助け、そしてまた数人の医者および患者およびアルツハイマー病に苦しむそれらの人々によって推薦された。

消費する方法:

  • 健康的なスナックを食べるために1日1カップのボイセンベリーを摂ってください。

消化器系の問題を防ぐ:

すべての消化器系の問題に別れを告げるための素晴らしい方法は、ボイセンベリーを使うことです。ちょうどあなたの食事療法にそれらを加え、それらがあなたの消化管をいかに改善するか見なさい。胃に関連するあらゆる感​​染症に対処することができます。あなたはこれらの果物の助けを借りてよりよく排泄し、排尿することができるでしょう。彼らは消化器系で見つかるすべてのバクテリアと戦って、そしてそれを完全に浄化します。あなたが毎日boysenberriesを利用すれば、便秘も予防できます。

消費する方法:

  • あなたはクランチと辛い味のためにサラダにBoysenberriesを加えることができます。

続きを見る: ゴジベリーの用途

6.心臓の健康に対するボイセンベリーの利点

あなたの全体的な健康を改善するために、あなたはあなたの心を見逃すことはできません。それはあなたの体の重要な部分であり、細心の注意を払う必要があります。どんな心血管疾患や心臓関連の問題を防ぐために、あなたは間違いなくこれのためのboysenberriesに頼ることができます。それは免疫力を高めそしてすべてのウイルスと戦うでしょう。あなたのコレステロールも減らされなければならず、あなたは健康で明るくそして非常に活発な人生を送ることができるでしょう。

消費する方法:

  • 1日1食分のBoysenberries、新鮮なものまたは冷凍スムージーのいずれかとして取ることができる。

糖尿病を予防する:

Boysenberriesはあなたにとって非常に重要であるビタミンKでいっぱいです。それらは腎臓結石を除去するのを助けることができるので、あなたはこの果物を利用するべきです。また、糖尿病を治す能力も含まれています。あなたがこれらの主要な問題のいずれかに苦しんでいるのであれば、そのため、boysenberriesを気軽に使用してください。彼らはあなたの全体的な健康を改善し、あなたがいかなる種類の障害にも陥りにくいことを確認しようとしています。

消費する方法:

  • 糖尿病を予防するために、1日に少なくとも1食分のBoysenberriesを服用してください。

より健康的なビジョン:

ほとんどの人は自分のビジョンについて不満を言っています。とても幼い頃から、多くの人が綴りを始めました。これは間違いなく健康的なライフスタイルの兆候ではありません。医者はしばしば正しく食べない人はしばしば視力の悪い人であることになると言ってきました。いくつかの研究と調査の後、ついに私たちは健康と視力を改善するために食べるべきある果物と野菜を思い付きました。そしてそのうちの1つがボイセンベリーです。これらの果物はあなたの目の健康を後押しし、あなたの視力が以前よりかなり改善することを確実にする健康で自然な特性を含んでいます。

消費する方法:

  • あなたの視野を改善するためにあなたの日常の食物にBoysenberriesを加えなさい。

9.ビタミンEが豊富:

ボイセンベリーにはビタミンEが豊富に含まれています。これにより、心臓関連の疾患や癌さえも予防できます。あなたはあらゆる種類の細胞損傷からの保護を見つけるでしょう。彼らはあなたの体の赤血球が更新されていることを確認し、血液の凝固を防ぎます。あなたがこれまでにどんな種類の月経問題でも苦しむならば、あなたのガイドとしてboysenberriesを考えてください。

消費する方法:

  • ボイセンベリーはサラダまたは全体のスナックとして消費されるべきです。

続きを見る: ラズベリーの用途

10.エネルギーレベルを上げる:

長くて厄介な日の後にバッテリーを再充電したい場合は、一日を通して活気を取り戻し、活気を取り戻すために、いくつかのboysenberriesをお勧めします。彼らはまた、体内の瞬間的なエネルギーを汲み上げるためにジャンクスナックに代わる健康的な方法を作ります。

消費する方法:

  • Boysenberriesでスムージーやジュースを作ってインスタントエネルギーを食べましょう。

11.骨強度を上げます:

ボイセンベリーは、体内のカルシウム濃度を維持し、骨の健康を改善するために重要なビタミンKの豊富な供給源です。ビタミンKを定期的に摂取すると、骨粗しょう症の原因になる可能性が低くなります。それはまた尿からのカルシウムの過剰な排水を防ぐのを助けます。 1カップのBoysenberriesが13%のDVのビタミンKを供給できることを知って驚くことです。

消費する方法:

  • ジュースやスムージーの形で1日1回のBoysenberriesのサービング。

妊娠中の女性や赤ちゃんのために役立ちます。

ボイセンベリーは、多くの必須栄養素、特に葉酸塩のようなB-複合ビタミンの素晴らしい供給源です。葉酸は、胎児における赤血球および神経管の形成に関与しています。葉酸欠乏は、乳児の先天性欠損症につながり、体重不足や神経障害を引き起こします。葉酸塩とともに、Boysenberriesはまた妊娠中の女性および赤ん坊両方の免疫力を後押しするのを助ける。

消費する方法:

  • 妊娠中の女性は、健康で安全な妊娠を確実にするために、少なくとも1サービングのBoysenberriesを消費しなければなりません。

腎臓結石のリスクを減らす:

Boysenberriesは腎臓結石の形成を減らすことが知られています。大量の食物繊維で、Boysenberriesは結腸の滑らかな動きを促進することによって、良い腎臓の健康を確実にします。それらはまた便秘および消化器系の無秩序に関連した問題を除去する。 Boysenberriesも胆嚢結石の予防に役立ちます。

消費する方法:

  • 腎臓病を減らすために、1食分のBoysenberriesを消費することをお勧めします。

健康的な血圧を維持する:

ボイセンベリーは、体内のナトリウムのレベルを逆転させるのに役立つ大量のカリウムを持っています。一杯のボイセンベリーを摂取するごとに、カリウム183 mgとナトリウム1.3 mgしか得ることができません。これは高血圧や心血管疾患のリスクを減らすために血圧を調整するのに役立ちます。

消費する方法:

  • サラダ、スナック、スムージーなどの形で毎日1カップのボイゼンベリーを飲みましょう。

続きを見る: ビルベリーの用途と利点

ボイセンベリーの副作用:

ボイセンベリーは非常に美味しくて栄養価の高い果物ですが、特定の副作用があります。

  • 果実にアレルギーのある人は、ボイセンベリーによる発疹やのどの刺激を経験するかもしれません。
  • 過剰摂取は、胃の障害、酸味と下痢につながる可能性があります。
  • 大量のボイセンベリーは体内のナトリウム濃度を低下させる可能性があり、危険です。
  • 缶詰のボイセンベリーは糖尿病に優しくないため、血糖値を上げることができます。

Boysenberriesはインド市場で見つけるのが一般的ではありません。しかし、これらの木は密集した森林地帯、丘陵地帯そして時には裏庭でさえ見られます。多くの人がこれらの果物を楽しんでいますが、それについて知っている人は多くありません。彼らはしばしばブラックベリーや他の地元の果実と混同されています。 Boysenberriesには信じられないほどの健康上の利点があります、しかし、簡単には利用できません。冷凍品種でさえ市場では一般的には見られない。特に6月中旬から7月の間の収穫が少ない時期には、それらを凍らせて素晴らしいボイセンベリーの恩恵を受けて楽しむのが最善です。

あなたは全員同意しますか?下記にコメントして、boysenberriesがどのようにあなたに恩恵をもたらしたかを共有してください。また、ボイセンベリーの利点について疑問や質問がある場合は、私たちに連絡することができます。当社の専門家が関連情報をお手伝いします。

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