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妊娠中にアムラを消費するための主な用途と方法

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Amlaは、Indian Gooseberryとも呼ばれ、インドでよく見られる果物の1つです。酸っぱい味がし、口の中に苦い後味が残ります。アムラは栄養が豊富で、豊富な量のビタミンCを持っています。免疫系が弱くなり、身体が多くの感染症になりやすい妊娠中に摂ることを強くお勧めします。体が多くの微生物と戦うのを助けることに加えて、アムラはより良い消化を助けて、血糖値をコントロールして、そして骨を強化することができます。さて、あなたの裏庭で栽培されているこの謙虚な果実についてもっと知っておくべきことがたくさんあります。妊娠中にアムラを持つことの最大の利点について知るために読んでください。

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妊娠中にアムラを食べても安全ですか?

アムラの用途について話をする前に、妊娠中のアムラの安全性について疑問に思う多くの女性のための空気を最初に片付けます。アムラは持っていても安全なパーセントパーセントであり、母親と赤ちゃんの両方に驚きを与えることができます。あなたは、しかし、どんな複雑さを避けるために消費量にタブをしておく必要があります。

妊娠中のアムラの様々な利点:

妊娠中にアムラを食べることがどのように有益であるかを見てみましょう:

  • Amlaは、それが強力な若返り剤であり、あなたのエネルギーを高め、あなたの体の細胞のエネルギーを再生するという意図的な能力を持っているので、落ち着かないと感じさせません。これは妊娠中の疲労と疲労を回避するためのより良い選択となります。これは通常妊娠中の一般的な症候群です。
  • アムラは食物繊維も豊富で、妊娠中に腸の動きを楽にする軽度の下剤で、期待する母親の便秘を防ぎます。母親はトイレに行きながらリラックスして楽になります!
  • 一般的に妊娠中に高いか低い血圧が見られますが、アムラはそれを血管を拡張させて正常な血圧レベルを維持するようにするビタミンCを大量に含んでいるので。
    アムラは妊娠中の女性の脂質プロファイルを維持する能力を持っています。
  • グースベリージュースは、妊娠中のママの酸味と胸焼けの問題を回避するのに役立ちます。
  • 一般的に妊娠中の女性は鈍い顔を持つ傾向があるがアムラはあなたの肌を健康的な外観にする傾向があるのでアムラは抗酸化特性を含み、妊娠中にあなたの体に存在する毒素とフリーラジカルを洗い流すのを助けます。
  • あなたは貧血の患者になるかもしれませんが、アムラの豊富な鉄分は妊娠中の貧血を根絶するのに役立ちます。またフルーツのビタミンCの存在は鉄を吸収し、マークまでヘモグロビンレベルを維持するのを助けます。
  • 妊娠中は適切な消化が必要であり、Amlaは消化器系の機能を維持することによって迅速な消化をサポートすることができます。これは妊娠中の母親が消化不良、胃の形成などの問題から解放されるのを助けます。
  • Amlaは妊娠中の女性の尿路の感染症を根絶することができ、それは赤ちゃんの妊娠中に問題を引き起こします。
  • 気分のむらは妊娠中の女性にも非常に一般的ですが、アムラはすべての答えを持っており、あなたが妊娠している間気分のむらを制御し、心と体を落ち着かせることができます
  • それはまたあなたを生理的に助け、あなたが緊張、不安、食欲不振などを感じるのを防ぎます。
  • 果物のカルシウム含有量があなたの骨を強化し、赤ちゃんのより早くそしてより強い骨と歯の形成を助けます。
  • amlaを定期的に服用または摂取することで、早産児や頸膣部感染症のリスクを下げることができます。
  • 赤ちゃんに直接新鮮なアムラジュースは、赤ちゃんの記憶力を高め、分娩後の授乳を促進するのに役立ちます。
  • 腫れ始めたら、amlaを定期的に摂取することで足や手の腫れを防ぐことができます。
  • 酸っぱい味を食べることは妊娠時間の間によく知られている味です、従ってあなたはあなたの食物と一緒にアムラの漬け物を消費するか、または湾で渇望を保つために朝の軽食としてそれを持っていなければなりません。

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妊娠中にアムラを服用するには?

以下は、妊娠中にアムラを消費するための一般的な方法のいくつかです:

アムラサラダ:

サラダはあなたが妊娠中に食事をしなければならないという意味ではありません!ちょうど甘くて酸っぱいサラダのために、他の果物にスライスしたアムラスの1/3カップを加えてください。そしてあなたの食事と一緒にそれを持っています。

フレッシュアムラジュース:

自家製の新鮮なアムラジュースのグラスを持っているだけでジュースを得るために遠心ジューサーでアムラスを2カップ挽く。ミントの葉でそれを飾り、妊娠中にあなたの新鮮なアムラジュースをお楽しみください。

デザート:

amlaスライスをハチミツに浸し、夕食後にデザートとして楽しむ、これは健康的な選択肢です。これは本当に美味しくて食べやすいです。あと数日保存することもできます。

Dry AmlaまたはAmla Supari:

妊娠中のAmla supariはAmlaを服用するための最良の方法の一つであり、市場で入手可能であるか、あなたは簡単に家でいくつかを作ることができます。妊娠中の乾燥アムラは、より良い消化のために毎食の後に飲むことができます。

アムラピクルス:

ピクルスアムラは妊娠中にインドのグーズベリーを消費するための最もおいしい方法の一つです。スプーン一杯のピクルスにあなたの通常のロティやライスを入れると、あなたの食欲が改善され、あなたがあなたの食事を楽しみたいと思うことができます。あなたは妊娠中にアムラムラバを砂糖で漬けることによっても摂取することができます。

妊娠中のアムラの副作用:

Amlaには多くの利点がありますが、食べ過ぎは控えるべきです。妊娠中のアムラの一般的な副作用は次のとおりです。

  • 便秘
  • 腹痛
  • 消化不良
  • 吐き気
  • 嘔吐や便の緩みによる脱水

多くの女性が持っているアムラについての一般的な誤解はそれが浅黒い肌の赤ちゃんをもたらすことができるということです。しかし、これは実際の真実からは程遠いです。アムラは健康な赤ちゃんを促進し、あらゆる種類の感染症や健康障害に餌を落とさないようにします。それはあなたの赤ちゃんの免疫システムと記憶力を強化することさえできます。それは神話についての事実に道を譲り、健康あなたと健康な子供のために妊娠ダイエットにアムラを含めることを始める時です。

よくある質問

1.妊娠中、アムラはどれだけ私に適していますか。

医師は、妊娠中の女性には以下の量のAmlaを推奨します - 1日に1個の新鮮なAmlaフルーツ、または1日に4g以下のAmla粉末と10mlのAmlaジュース。また、缶詰や保存品の代わりに有機Amlasを使うようにしましょう。

妊娠中にアムラを避けるために?

AmlaがビタミンCを多く含んでいるのは誰にとっても適切ではないかもしれません。吐き気、胸やけ、下痢、酸逆流などの健康上の問題が発生した場合は、直ちに摂取を中止してください。症状はしばらくすると治まりますし、症状が治まらない場合は医師のアドバイスを受けてください。

妊娠中は調理済みのAmlaは安全ですか?

調理アムラは妊娠中にベリーを消費するための最良の方法の一つです。それを調理することによって、多量のビタミンCをある程度まで減らすことができ、胃で軽くなります。しかし、それは栄養の損失につながる可能性があるのでそれを過剰に調理しないようにしてください。

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