あなたのおばあちゃんが就寝時に黄色い色のミルクのガラスを飲むことにあなたを思い込ませるために使用していた古き良き時代を思い出してください。当時、私たち子供としては、彼女が実際に私たちにたくさんの善を成し遂げていることに気づかなかった。ターメリックミルクまたはゴールデンミルクは、何世紀にもわたってインドの食生活に欠かせないものでした。特に妊婦や新しい母親にとって、ウコンミルクは免疫システムを強化し、微生物を引き起こす多くの感染症と戦うために必須にされています。 「スパイスの女王」とも呼ばれるウコンは、クルクミンと呼ばれる化合物が豊富に含まれています。クルクミンは強力な抗酸化剤と抗炎症剤です。色、味および健康上の利点のためにウコンのピンチを追加せずにインドのカレーが決して作られない理由は不思議ではありません。妊娠中のウコンミルクの利点を探りましょう。
妊娠中にウコンミルクを飲むのは安全ですか？
牛乳はカルシウムの豊富な供給源で、赤ちゃんと母親の両方の骨の健康に欠かせません。通常の牛乳にウコンを少し加えると、その効力を大幅に高めることができます。妊娠中のターメリックミルクの利点をチェックしてください。
- 妊娠中のHaldi牛乳の定期的な摂取は、体内の酸化的損傷を軽減し、さらに風邪、のどの痛みなどのような感染症を防ぐことさえできます。
- 就寝時に温かいターメリックミルクを飲むことで、夜間の睡眠を促進し、出生前のうつ病を駆り立てることができます。
- 妊娠中のHaldi Doodhはまた、炎症を軽減し、骨を強化することで、関節炎に苦しむ女性を助けます。
- ウコンを定期的に摂取すると、乳児の退行性疾患の可能性を減らすことができます。
- それはコレステロール値を下げ、良い心臓の健康を促進するのを助けることができます。
- ターメリックミルクは栄養も豊富で、すべての重要なミネラルとビタミンの体を供給することができます。
- ウコンミルクはまた健康なプロバイオティック腸の細菌の成長を促進することによってよりよい消化で助けることができます。
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ウコンミルクの栄養価：
1gのターメリックパウダーが入った1杯のバッファローミルクに含まれるターメリックミルクの栄養成分をチェックしましょう。
総カロリー：100
- 総脂肪：6.9グラム
- ナトリウム：52 mg
- 炭水化物：5.9g
- 食物繊維：0.2グラム
- タンパク質：3.9gm
- ビタミンA：4％
- ビタミンC：4％
- カルシウム：17％
- アイアン：4％
妊娠中のウコンは安全ですか？
ウコンは妊娠中に完全に安全と見なされている数少ない香辛料の一つです。しかし、あなたはその使用法に関するタブを維持する必要があります。の推奨投与量 妊娠中のハルディ 妊娠中絶を含む深刻な健康上の合併症を引き起こすので、1日当たり1gmを超えてはいけません。
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妊娠中の摂取に安全である熱いターメリックミルクのあなたのカップをお楽しみください。
ウコン茶とは何ですか？
ターメリックラテとも呼ばれるターメリックティーは、牛乳と一緒にターメリックを消費するためのもう一つの素晴らしい方法です。これは味と風味が高く、あなたの通常のチャイの健康的な代替品です。これは、定期的にお茶を楽しみたいが、ウコンの良さがある妊娠者のための特別なものです。妊娠中のウコン茶は、のどの痛みを和らげ、頭痛から即座に解放することができます。
これを作る方法は次のとおりです。
- 牛乳を少し沸騰させ、シナモン、カルダモン、生姜、ブラックペッパーの粉末のスパイス混合物を加える。
- 牛乳にウコンのピンチを追加します。
- 火から下ろして蜂蜜を一杯加えます。
- あたたかくお召し上がりください。
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妊娠中のウコンミルクの予防措置と副作用：
妊娠中のウコンの利点は知られていますが、人はまた、ウコン妊娠の副作用と従うべき予防策を理解するべきです：
- 牛乳のウコンは、体内で過熱を引き起こす可能性があるため、1日1gmを超えてはいけません。
- 牛乳アレルギーを持つ女性は、ウコン乳から離れていなければなりません。
- 彼らは妊娠中に危険になる可能性があるので人工ウコンサプリメントを使用しないでください。新鮮な天然の根または粉末を使用してください。
- スパイスが早産の子宮収縮を刺激することがあるので、妊娠中のウコンミルクの過剰な使用は流産につながる可能性があります。
ウコンミルクはあなたのミルクを楽しむための最良の方法の一つです。妊娠中の母親だけでなく、授乳中の人々にも役立ちます。単純な感染と戦うために薬に頼る代わりに、あなたの祖母の忠告に従い始めて、あなた自身をゴールデンミルクの素晴らしいカップにしてください。あなたは良い睡眠をとるだけでなく、新鮮な気分で目を覚ますでしょう。これは妊娠中の女性がストレスを取り戻し、健康な体と心を持つために非常に重要です。だから、あなたがお母さんになろうとしているのは、コウノトリがあなたの赤ちゃんを荷造りするのに忙しい間、あなたの健康に集中して、そしてあなた自身に素敵な飲み物を手に入れよう！
よくある質問
1.ウコンミルクは不安や緊張を軽減できますか？
はい！妊娠中、不安やストレスの感情はかなり一般的です。ウコンミルクはそれに対処し、あなたの感情をタブに保つための素晴らしい方法です。おやすみの睡眠を楽しむためにベッドを押す前に、この牛乳を1杯消費することをお勧めします。あなたはいくつかの余分な風味のためにウコン茶バージョンを試すことさえできます。
私は太りすぎの問題を扱っています。ウコンミルクは私にぴったりですか？
あなたが全脂肪乳を使わない限り、ウコン乳は余分な体重を増やしません。カロリーを減らしたい場合は、スキムミルクまたはもっと良い豆乳を使用してください。牛乳を温めて、ウコンを少し加えるだけです。砂糖の代わりに、ジャガーやハチミツを選ぶことができます。
3.粉ミルクの代わりにウコン根を使用できますか。
多くの人が新鮮なウコン根を使用していますが、これはミルクの味にはまったく影響しません。事実、それは粉末形態よりも豊かで濃い風味を有する。ほんの小さな部分を追加し、数分間沸騰させるようにしてください。クルクミンの濃度が集中しているため、わずかに黄橙色の色合いが予想されます。
